przed po

mi po sylwestrze(urwanym filmie i obrzyganiu się...ahh ten spirytus :D) lepiej się ćwiczyło niż przed(ćwiczyłem w dzień sylwestra i po ..poniedzialek i wtorek) i wszystkie ćwiczenia mi szły lepiej niż wcześniej

daj gainera po siłce a ja wrócisz do domu to zjedz normalny posiłek,bierz przed i po siłce z xtra wychodzi 15g na porcje przy twojej wadze, a kreatynę wystarczy jak będziesz brał tylko 5g rano w DNT

[...] lub francuza nogi- nie wiem po co to prostowanie jako pierwsze jesli nie jest zabieg majacy celowo wstepnie zmeczyc miesnie ani forma rozgrzewki nie widze sensu dawac tego przed siadami no i zdecydowanie za malo cwiczen na te partie siady, wykroki, ciagi na prostych nogach, pozniej dopiero jakies izolacje jesli beda koniecznie, ale samymi [...]

[...] do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes ekto) (jesli jestes endo daj tylko bialko, bez carbo) dnt: rano [...]

po co bawic sie w splita i tyle cwiczen nie lepiej wziac sie za FBW na zloznych cwiczeniach 3x tygodniu ? co do planu slabe polaczenie parti. nogi powinny byc zrobione przed barkami. lepiej byloby skupic sie na podstawowych cwiczeniach a dodatki sa zbedne. zerknij: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html poczytaj [...]

[...] 40g owsianki + trzy jaja + kromka ciemnego chleba + orzechy //Dodaj tran. 2 posiłek 50g ryzu brązowego + 200g kuraka + wazywa //Dodaj kilka orzechów 3 posiłek 200gr kuraka + wazywa + 20g oliwy //OK 4 posiłek przed treningiem 50g ryzu brąz i 250g kuraka //OK A po treningu koniecznie musisz zjeść. Najlepiej sporą porcję białka i troch ww.

[...] to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z odżywką białkową czy coś w tym stylu? Nie lubię objadać się przed snem a nie mam możliwości ćwiczyć wcześniej. Dodam, że w inne dni staram się biegać (3x/tyg.), na razie 8-9km w godzinę, z tym że bieg kończę ok. 19-19:30. Co powinnam [...]

6ty tydzien jade teraz 4 iu dziennie,dwa przed sniadaniem dwa po poludniu . 5dni on 2dni off humulin r 10 iu z rana, 10 iu po treningu lub po obiedzie t3 37,5mg dziennie do tego enantat 750 mg c5d. zastanawiam sie tylko czy dokupic wiecej tego wlasnie towaru wydaje mi sie ze efekty zaczynaja sie dobre,ale nie wiem na ile jest to placebo i [...]

Dobra bo taki sos na bazie jogurtu to chwila roboty i gotowe. Bardziej chodziło mi o to czy mogę go jeść przed i po treningu bo tak jest po prostu smaczniej. Czyli taki jogurt szamać bez obaw? Nie spowolni wchłaniania substancji, które są najszybciej potrzebne po treningu? Oczywiscie nie będe do niego dodawał żadnych zbędnych rzeczy, tylko i [...]

[...] rady zrobić, bo gryf będzie zbyt ciężki. Moje gratulacje, od kilku dni zostałeś pełnoetatowym, forumowym błaznem, a jeśli wciąż tego nie widzisz każda wypowiedź innych forumowiczów ma charakter sarkastyczny, ironiczny lub humorystyczny. Jeszcze wiele pracy przed Tobą, póki co osiągnięcia marne, ponadto te 'maksy'... Temat kompletnie niepoważny.

ALbo daj przed treningiem lzejszy. W dni treningu ten po nim powinien byc najwiekszy kalorycznie natomiast w dni bez treningu pierwszy powinien byc najwiekszy.

[...] temat rzeka ... 3.2 % ??? skąd masz takie sensacje dot. świni ? a o mleku wyjaśnij,proszę..... poczytaj wypowiedzi ludzi którzy się naprawdę znają,a nie IFBBPRO na tydzień przed startem czy jakis naukowców co według nich kopyta nam urosną szklanka mleka nikomu krzywdy nie zrobiła i na masie i na redukcji [...]

[...] miesnie brzucha to nawet cos widac ale mam jeszcze zaduzo tluszczu ale jak lapa dotkne brzucha to takie maxi miesnie tam czuje ze az w shoku jestem ja calymi dniami siedze przed komputerem jem pizze i pije rozne trunki az dziwne ze az mam taka dobra kondycje zanim zaczolem cwiczyc i przestalem jesc pizze to jak mialem jakies adania lekarskie to [...]

[...] ta masa mięśniowa będzie się pojawiać. Jeżeli jesteś endo to wyrzuć węgle z posiłku na noc, już nie wspominając ze masz np płatki kukurydziane ! bez węgli na noc, dorzuć w przedostatnim posiłku więcej węgli żeby nie czuć się głodnym przed snem. Co do odżywek po treningu to odpuść też carbo z racji dużego bf, wypij najwyżej białko a godzinke po [...]

Przed treningiem wywal owsianke, a daj ryż/ziemniaki/makaron + pierś z kurczaka/ew. ryba to samo po treningu, kasza jest dobra, ale daj jej więcej, bo organizm musi uzupełnić braki glikogenu ! ale ogólnie nie jest zle

czemu owsianka przed treningie nie dobra. Ma niskie IG. Ziemniaki to wlasnie raczej po treningu i makaron bo maja wyzszy IG.

po pierwsze to bark boli a nei napier po 2 palenie jest niezdrowe i powoduje bezpłodność po 3 lekarza nie męcz bo da ci doustnie majamil a do smarowania fastum żel - a to mozesz zrobić samemu a przed treningiem to rozgrzewka mile widziana a jak długi masz staż na siłowni ?

no ale ta pompa rozumiem zejdzie po treningu....czyli sama motywacja i samopoczucie gra tu role... czyli booster przed, a stack kreatynowy po (rozumiem ze stack to jak kreatyna z dodatkami?)

sproboj rano 1 tabletke na czczo i popoludniu 2np przed wysilkiem i staraj się brać na pusty żoładek min 1h po posilku. Jak patrze to nie jest czysta forma johimbiny ( Johimbina HCI) tylko ekstrakt który w mniejszym stopniu działa od formy czystej.

zalezy od sprzedawcow tez joha i 1.3 zostały z banowane. Jedni wbijaja i sprzedają dalej. Inni nie sprzedają tylko piszą podaja składy dawne suplementu i gdy zamowisz masz inny skład na etykiecie najlepiej zapytać sprzedawce przed zakupem odżywki o pełny skład czy się zgadza ja nie byłem pewny np do friction czy jest joha koles potwierdzil wysłał [...]